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오늘은 호두 효능에
대해 알아보도록 하겠습니다.
기억력이 떨어지는 걸 자주 느끼는데요.
나이가 들다 보니
기억력은 물론 여기저기 아픈 곳이
늘어나더라구요.
그렇다 보니 건강에 대해
신경을 쓰이기는 하더라구요.
하지만 건강을 위해
건강식을 챙겨 먹는 것도
운동을 꾸준히 하는 것도
그리 쉽지가 않더라구요. ㅠㅠ
2~3년 전보다는 건강에 좋은 음식도
영양제도 챙겨 먹으려고 노력하고 있고
운동도 나름 꾸준히 하고 있답니다. ㅎㅎ
먹는 즐거움을 알아버리니
건강을 지키는 것이 쉽지 않더라구요.
아시다시피 몸에 좋은 건 맛이 없고,
몸에 해로운 것들이 맛이 좋잖아요? ㅎㅎ
저도 30살이 되기 전까지는
음식에 대해 관심도 없었고,
술도 잘 마시지 않았는데
30이 지나면서 술을 마시다 보니
맛난 음식들이 어찌나 많은지요?
그런데 채소는 물론 견과류 등
건강에 좋은 건 식품들을
챙겨 먹어야 건강해진답니다.
지금부터 호두 효능에
대해 알려드리도록 하겠습니다.
1) 성인병 예방
호두에는 니아신, 단백질 등
몸에 좋은 성분이 다양하게 들어 있다고 합니다.
그중에서도 리놀렌산이 풍부하게 들어 있어
동맥경화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
또한 불포화지방산인 오메가3도 들어 있어
심혈관질환을 예방하는데 좋다고 하니
참고하시면 좋을듯합니다.
2) 두뇌발달
호두에는 아미노산 성분이 풍부해
면역력을 증진시켜주고,
집중력을 향상시켜주는데 좋다고 합니다.
특히 호두를 꾸준히 챙겨드시면
알츠하이머를 예방하는 효과도 볼 수 있다고 하니
나이 드신 분들이 꾸준히 챙겨드시기 바랍니다.
3) 혈액순환
호두에 들어 있는 단백질 성분은
혈액순환을 원활하게 만들어 주므로
탈모를 예방하고,
정자의 활동성을 개선하는 효과도
볼 수 있다고 합니다.
또한 호두를 꾸준히 섭취하면
전립선암은 물론 유방암을 예방할 수 있다고 하니
참고하시면 좋을듯합니다.
4) 피부미용
호두에는 지방산 및 비타민E 성분이 들어 있어
항산화 작용이 잘 되도록 도와줘
피부가 건강한 상태를 유지할 수 있게
도와준다고 합니다.
또한 오메가 3지방산은
피부 수분을 유지하는 역할을 하기 때문에
피부가 쉽게 늙는 것을 막아준다고 합니다.
여기까지 호두 효능에
대해 알아보았습니다.